Das schmeckt Ihnen zur WM

Bei größerem Hunger:

• Salatteller mit magerem Schinken, Käse, Thunfisch und/oder Ei
• mageres kaltes Fleisch mit Salat in einem Brot
• fettarme Gemüseaufläufe
• Nudel-, Reis- und Kartoffelgerichte  ohne fette Saucen mit Gemüse oder Salat
• belegte Baguette ohne Butter, Margarine oder Mayonnaise
• selbst gekochte Suppen wie klare Tomatensuppe, Gazpacho, Gurkensuppe oder Gemüsesuppen auf Brühenbasis

Zum Naschen:

• statt Schokolade, Schokoladiges und Eis (viel Fett und viel Zucker): Schokoküsse und Schokoreis, Frucht- und Joghurteis
• statt Müsliriegel, Milchschnitten (viel Zucker und fetter als man denkt): Zuckerarme Riegel und Fruchtschnitten aus Reformhaus oder Bio-Laden, Rosinen, Trockenfrüchte, Obst, zuckerfreies Müsli
• statt Kuchen, Kekse (viel Fett, viel Zucker): Obstkuchen ohne Sahne, Russisch Brot, Hefekuchen
• statt Chips und Salznüsse (salzige Fettbomben): Salzstangen, Salzbrezeln (es sei denn Sie haben einen erhöhten Blutdruck, dann sollten Sie generell auf Salziges verzichten).