Das Programm für Ihren fünften Fastentag

das dürfen Sie heute essen und trinken: morgens eine Tasse Grüner, Schwarzer oder Kräutertee beziehungsweise eine Tasse Kaffee ohne Zucker (mit fettarmer Milch); mittags eine große Tasse warme Fastenbrühe, abends ein bis zwei Glas naturbelassenen, am besten frisch gepressten Obst-Gemüsesaft dazu Wasser, Kräutertee - insgesamt 2,5 bis 3 l Flüssigkeit.

Das passiert heute mit Ihnen: Sie spüren die ersten positiven Veränderungen, ihr Schlafbedürfnis sinkt, ruhen Sie trotzdem ausreichend. Sie fühlen sich aktiv, voller Energie und enorm leistungsfähig. Sie sollten sich viel an der frischen Luft bewegen. Nach der Bewegung oder moderatem Sport können Sie sich zwei bis drei Teelöffel Honig gönnen. Lutschen Sie diese ganz langsam und genussvoll.

Mein Extratipp: So könnte Ihr Tagesablauf während eines Fastenurlaubs aussehen: Morgens nach dem Tee ist leichte Bewegung an der frischen Luft günstig - zum Beispiel Powerwalking, Gymnastik am offenen Fenster, Yoga oder ein paar Atemübungen. Danach eine warme Dusche mit einem abschließenden kalten Guss und gut warm anziehen. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie immer warme Füße haben. Zwischendurch öfter mal ein warmes Fußbad nehmen. Machen Sie es sich gemütlich, wickeln Sie sich in eine Decke ein und lesen Sie, hören Sie Musik, malen, schreiben oder meditieren Sie. Nach dieser Entspannungsphase tut wieder etwas Bewegung gut - ein Spaziergang oder Laufen. Wieder zuhause genießen Sie die Fastenbrühe, danach den Leberwickel. Abends vor dem Schlafengehen ist ein ansteigendes Bad sinnvoll.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb

P. S.:
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