Das müssen Sie wissen: Fasten ist keine Diät

wenn Sie unsere Fastentage mitmachen, weil Sie Gewicht abwerfen wollen, sollten Sie gleich davon Abstand nehmen. Das sollte Ihnen von Anfang an klar sein: Fasten ist keine Diät zum Abnehmen. Das wird zwar in den Medien oft so dargestellt, dies ist jedoch sträflicher Leichtsinn. Um Übergewicht zu verringern, ist Fasten völlig ungeeignet. Dazu müssen Sie nach wie vor Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten langfristig ändern. Gleichwohl purzeln bei dem durch das Fasten in Gang gesetzten Reinigungsprozess meist einige Pfund - das ist allerdings zunächst jedoch nur auf den Flüssigkeitsverlust zurückzuführen. Wenn Sie sich aber gleichzeitig etwas mehr regelmäßige Bewegung verordnen, haben Sie gute Chancen, dass sich Ihr Gewicht auf dem von Ihnen gewünschten Niveau stabilisiert. Ihr Wunschgewicht sollte jedoch realistisch und kein für Ihr Alter unangemessen niedriges Gewicht sein.

Wenn Sie zu lange fasten, treiben Sie Raubbau an Ihren Muskeln: Wenn der Körper nichts mehr zu essen bekommt, schaltet er automatisch sein eigenes Fastenprogramm ein und ernährt sich von seinen Reserven. Nach und nach baut er Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißreserven ab. Dabei sollen eben auch veränderte Eiweiße und Giftstoffe abtransportiert werden. Deshalb kommt dem ausreichenden Trinken in dieser Zeit auch eine so große Bedeutung zu. Wer jedoch zu lange fastet, riskiert dass dabei auch bleibende Schäden entstehen - etwa indem Muskelmasse irreparabel abgebaut wird. Es ist dann nicht nur eine erhebliche Muskelschwäche zu befürchten, sondern auch die frühe Entwicklung eines Diabetes. Deshalb sollte eine Fastenkur immer auf einige Tage beschränkt sein und auch nicht in kurzen Abständen wiederholt werden - insbesondere wenn Sie ohne medizinische Kontrolle fasten. Besonders wichtig ist es deshalb auch, dass Sie die Kur mit sanfter, aber regelmäßiger Bewegung begleiten.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb