Das Leben kann so ungerecht sein: Kalorien und Alter

mit dem Alter braucht Ihr Körper weniger Energie für die Arbeit seiner Organe. Denn Ihr Stoffwechsel läuft insgesamt langsamer, Ihre körpereigenen Reparaturvorgänge und die Zellerneuerung werden allmählich zurückgefahren. Auf den Abbau der Muskelmasse reagiert Ihr Körper, indem er den so genannten Grundumsatz an Kalorien senkt. Ihr täglicher Bedarf an Kalorien nimmt ab - sprich: die Menge dessen, was Sie essen können, ohne zuzunehmen. „Ich esse genauso viel wie früher und nehme trotzdem immer mehr zu!" Diesen Stoßseufzer haben Sie möglicherweise auch schon von sich gegeben. Schuld daran sind ganz natürliche Vorgänge in Ihrem Körper, die leider unerwünschte Folgen mit sich bringen.

Wenn Ihr Organismus weniger Kalorien verbrennt, sollten Sie logischerweise auch nicht mehr so viele mit der Nahrung zuführen. Nur: Einfach weniger zu essen, ist dennoch keine Lösung für Sie. Denn Sie brauchen genauso viel Nähr- und Vitalstoffe wie früher. Als Faustregel gilt: Bleiben Sie mit Ihrer Kalorienaufnahme etwa 300 Kalorien unter Ihrem bislang normalen Richtwert und bewegen Sie sich ausreichend, dann nehmen Sie etwa ein Pfund pro Woche ab. Doch Hände weg von Diäten, denn dadurch bauen Sie vor allem Muskelmasse ab. Das ist weder Ihrer Gesundheit noch Ihrer Figur zuträglich. Denn der Verlust an Muskelmasse führt auch zum Verlust wichtiger Körperfunktionen. Unter anderem erhöht sich die Gefahr von Knochenbrüchen.

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb