Das können Sie selbst für Ihre Knochen tun
Sylvia Schneider in Naturmedizin aktuell
vom 23. Oktober 2008, 10:25 Uhr
GNL5356
Eine wichtige Rolle beim Aufbau der Knochen spielt der Mineralstoff Kalzium. Fast das gesamte Kalzium, das Sie mit der Nahrung aufnehmen, nutzt Ihr Körper, um es in Zähne und Knochen einzubauen. Zu jeder Osteoprose-Therapie gehört deshalb eine vermehrte Aufnahme von Kalzium. Außerdem brauchen Sie ausreichend Vitamin D, denn dieses wird benötigt, damit das Kalzium in die Knochen eingebaut werden kann. Da Vitamin D vor allem unter dem Einfluss von Tageslicht in Ihrer Haut gebildet wird, sollten Sie sich jeden Tag etwa 15 Minuten draußen aufhalten.
Auf alle Fälle heißt das Nonplusultra regelmäßige Bewegung - egal ob Sie 35 oder 75 Jahre alt sind. Denn nur durch das Zusammenspiel von Knochen und Muskeln landet das Kalzium auch wirklich in Ihrem Skelett.
