Das ist Ihr Programm für Ihren zehnten und letzten Fastentag

von Sylvia Schneider

Das dürfen Sie an Ihren zehnten Fastentag essen und trinken:

• morgens drei abends zuvor in lauwarmem Wasser eingeweichte Kurpflaumen
• eine Tasse grüner, schwarzer oder Kräutertee beziehungsweise eine Tasse Kaffee ohne Zucker (mit fettarmer Milch)
• eingeweichtes Müsli
• über den Tag verteilt 2 bis 3 ganze Äpfel mit Schale und Gehäuse
• mittags eine Handvoll gedünstete Karotten mit Kartoffelbrei, leicht gesalzen mit einem kleinen Stich Butter
• nachmittags ein Knäckebrot mit Honig
• abends zwei Tassen Kamillentee, etwas gedünstetes Obst, eventuell eine Scheibe Vollkornbrot
• Wasser, Kräutertee – insgesamt 2, 5 bis 3 l Flüssigkeit

Mein Extratipp für Sie:
Das Fastenbrechen ist oft schwieriger als das Fasten an sich. Beherzigen Sie deshalb die Faustregel: Je langsamer und vorsichtiger Sie wieder einsteigen, desto besser gleiten Sie in den Alltag zurück. Unterstützen Sie die Wirkung Ihrer Fastenkur in den nächsten Tagen durch bewusst ausgewählte Nahrungsmittel.