Das ist der Trainingsplan für Power-Walking-Anfänger:
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Sportmedizin
vom 8. April 2010, 05:00 Uhr
GNL5223
So steigen Sie ein ins Powerwalking:
1.Woche: abwechselnd je 2 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 30 Minuten
2. Woche: abwechselnd je 3 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 30 Minuten
3.Woche: abwechselnd je 4 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 35 Minuten
4. Woche: je 5 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 40 Minuten.
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