Das ist der Trainingsplan für Power-Walking-Anfänger:

in Fit in 8 Minuten
vom


So steigen Sie ein ins Powerwalking:

1.Woche: abwechselnd je 2 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 30 Minuten
2. Woche: abwechselnd je 3 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 30 Minuten
3.Woche: abwechselnd je 4 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 35 Minuten
4. Woche: je 5 Minuten schnelles, 1 Minute normales Gehen, insgesamt 2 mal 40 Minuten.



von
Helmut Erb

Erfahren Sie hier mehr über Helmut Erb - unserem Sportexperten und Chefredakteur von Fit in 8 Minuten.

 
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