Das hilft Ihnen bei Neigung zu Durchfall

Dies sind die bewährtesten Tipps:

• Geriebene Äpfel: Waschen Sie das Obst, entfernen Sie das Kerngehäuse, reiben Sie den Apfel mit Schale und beträufeln Sie die Raspel mit etwas Zitronensaft. Äpfel enthalten Pektin, das die Eindickung des Stuhls fördert. Auch Karotten binden Wasser im Darm und hemmen das Keimwachstum. In der Apotheke erhalten Sie pektinhaltige Fertigpräparate.
• Essen Sie in vertretbaren Mengen stopfende Lebensmittel wie Toastbrot, Reise, Bananen, Schokolade und Kakao, Auch Reis-, Gersten- und Haferschleim sind hilfreich.
• Trinken Sie Heidelbeertee. Der blaue Farbstoff hemmt das Bakterienwachstum im Darm. Die Gerbstoffe wirken stopfend. Auch schwarzer Johannisbeersaft stopft. Ebenfalls hilfreich: Blutwurz-Tinktur oder Birkenkohle mit Kamille aus der Apotheke.  
• Verzichten Sie für eine Weile auf Milchprodukte, auch auf den probiotischen Joghurt, zwar ist Joghurt prinzipiell gut für Ihre Darmflora, doch regt er in diesem Fall auch Ihre Verdauung an. Nach einer Weile hilft er Ihnen dann wieder, die angeschlagene Darmflora aufzubauen.
• Trinken Sie viel, denn Sie verlieren viel Flüssigkeit. Bei besonders starkem Flüssigkeitsverlust, werden auch viele Salze ausgeschwemmt, die ersetzt werden müssen. Hier hilft Ihnen eine Elektrolytlösung aus 2,5 g Natron, 1,5 g Kaliumchlorid, 3,5 g Kochsalz und 20 g Traubenzucker (in 1 l Wasser auflösen). In der Apotheke erhalten Sie die einzelnen Zutaten, aber auch eine fertige Elektrolytlösung.
• Vermeiden Sie Extreme: Essen Sie nicht zu heiß, zu kalt, zu scharf oder zu stark gewürzt.
• Bevorzugen Sie fettarme und fettreduzierte Lebensmittel.
• Beobachten Sie die Reaktion Ihrer Verdauung auf den Genuss bestimmter Nahrungsmittel und lassen Sie die Lebensmittel weg, nach deren Genuss sich der Durchfall verstärkt.
• Gestalten Sie Ihren Alltag ruhiger und regelmäßiger
• Achten Sie darauf, dass Sie sich genügend und regelmäßig  entspannen.