Das große Finale: Ihr zehnter Fastentag und der Alltag

Das dürfen Sie heute an Ihrem letzten Fastentag - der eigentlich schon keiner mehr ist - essen und trinken: morgens drei (abends zuvor in lauwarmem Wasser eingeweichte) Kurpflaumen, eine Tasse Grüner, Schwarzer oder Kräutertee beziehungsweise eine Tasse Kaffee ohne Zucker (mit fettarmer Milch), eingeweichtes Müsli; über den ganzen Tag verteilt zwei bis drei ganze Äpfel mit Schale und Gehäuse; mittags eine Handvoll gedünstete Karotten mit Kartoffelbrei, leicht gesalzen mit einem kleinen Stich Butter; nachmittags ein Knäckebrot mit Honig und abends zwei Tassen Kamillentee, etwas gedünstetes Obst, eventuell eine Scheibe Vollkornbrot dazu Wasser, Kräutertee - insgesamt 2,5 bis 3 l Flüssigkeit.

Das passiert mit Ihnen: Das Fastenbrechen ist oft schwieriger als das Fasten selbst. Beherzigen Sie deshalb die Faustregel: Je langsamer und vorsichtiger Sie wieder einsteigen, desto besser gleiten Sie in den Alltag zurück. Unterstützen Sie die Wirkung Ihrer Fastenkur in den nächsten Tagen durch bewusst ausgewählte Nahrungsmittel. Fallen Sie auf keinen Fall gleich in den alten Schlendrian zurück.

Mein Extratipp: Auf keinen Fall sollten Sie gleich wieder mit Normalkost weitermachen - am besten genießen Sie erst einmal eine sanfte Aufbaukost, noch kein Fleisch, Gemüse und Obst eher gedünstet als roh, wenig Fett (vorzugsweise Pflanzenöle) und Salz auf den Speiseplan setzen. Es kann nämlich passieren, dass Ihr Darm sonst streikt. Dieser muss jetzt ohne Glaubersalz und Einläufe wieder zu seiner eigenen Tätigkeit zurückfinden.

Übrigens, liebe Leser, zu Ihrer Nachfrage: Ich habe meine Meinung zum Fasten natürlich nicht geändert. In der Tagen vor unserem Fastenbeginn habe ich Sie eindrücklich darauf hingewiesen, dass sich Fasten nicht zum Abnehmen eignet sowie dass Sie nicht ziellos und lange fasten sollten, weil dies Ihren Muskeln schadet. Auch hier macht die Dosis, was Gift ist.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb