Das gehört zu Ihrer Wanderausstattung Für längere Touren brauchen Sie

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 9. Juni 2009, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Für längere Touren brauchen Sie einen bequemen, leichten Rucksack, den Sie bereits ausgetestet haben.
Ihre Kleidung sollte atmungsaktiv und wetterfest sein. Stellen Sie diese nach dem Zwiebelprinzip zusammen, so dass Sie immer etwas aus oder anziehen können. Etwas Warmes sollte auch dabei sein. Sinnvoll ist Funktionsunterwäsche. Nach meiner Erfahrung ist es wegen der Zecken-Gefahr besser, immer lange Hosen zu tragen.
Vergessen Sie Sonnenschutz und Mückenmittel nicht: Hut, Brille, Sonnenmittel, Mücken- und Zeckenspray.
Wichtig sind feste eingelaufene Wanderschuhe und ein paar leichte Turnschuhe für abends zum Wechseln - falls Sie mehrere Tage unterwegs sind
Etwas zu knabbern (Äpfel, Aprikosen, Nüsse, Traubenzucker) und Wasser sollten Sie in Ihrem Rucksack verstauen.
Eine kleine Reiseapotheke ist sinnvoll bestückt mit Pflaster in mehreren Ausführen, Wundsalbe, Sportsalbe und Acetylsalicylsäure.
Wenn Sie mehrere Tage unterwegs sind, können Ihnen Wechselwäsche, Waschmittel, eine kleine Leine mit Klammern, Dosenöffner, Essbesteck und -geschirr dienlich sein.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis