Das Geheimnis von Michelles Oberarmen ...

... ist jetzt gelüftet! Denn Michelle Obamas persönlicher Trainer Cornell McClellan hat verraten, wie er sie trainiert. Jedenfalls stand das so in meiner Tageszeitung. Am Schluss ihres normalen Fitnesstrainings stehen Übungen am Kabelzug und mit der Kurzhantel - wie wir sie auch schon gemacht haben. Die Übungen am Kabelzug machen Sie im Fitnessstudio. Das Arm-Shaping mit Kurzhanteln können Sie sofort zu Hause trainieren:

• Nehmen Sie zwei volle Wasserflaschen oder Ihre Kurzhanteln - in jede Hand eine.
• Sie stehen aufrecht, Ihre Beine befinden sich im schulterbreiten Abstand.
• Beugen Sie nun die Arme und führen Sie die Wasserflaschen beziehungsweise Hanteln in Richtung Schultern.
• Stoppen Sie Ihre Bewegung etwa zehn Zentimeter, bevor die Flaschen Ihre Schultern berühren. Die gesamte Bewegung soll aus den Ellenbogen kommen.
• Wiederholen Sie diese Übung namens Hammer Curls mindestens 12-mal.

Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb