Das Geheimnis der starken Mitte

in FITcoach Wessinghage
vom


Diese Kraftübung stärkt vor allem die tief liegenden Muskeln im Körperzentrum:

  • Gehen Sie in den Liegestütz. Ihre Hände befinden sich schulterbreit auseinander, Ihre Beine sind gestreckt, Kopf, Oberkörper und Beine sollten eine Linie bilden.
  • Senken Sie Ihren Oberkörper etwa 20 Zentimeter ab und drücken Sie sich dann wieder hoch (halber Liegestütz).
  • Nun strecken Sie Ihren linken Arm zur Decke, Ihr Oberkörper dreht sich mit, Ihr Blick folgt Ihrem Arm.
  • Halten Sie diese Position kurz. Dann geht es zurück in die Ausgangsstellung.
  • Wechseln Sie den Arm.
  • Wiederholen Sie diese Übung 10-mal pro Seite.

von
Helmut Erb

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