Damit der Tag schön wird: 2 weitere Übungen für Morgenmenschen
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 22. Februar 2012, 05:00 Uhr
GNL5356
- Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus.
- Ihre Füße sind leicht gegrätscht, die Knie durchgedrückt.
- Schwingen Sie nun Ihr rechtes gestrecktes Bein hoch - soweit Sie kommen.
- Schlagen Sie mit dem rechten Fuß leicht erst gegen Ihre rechte, dann gegen Ihre linke Hand.
- Setzen Sie das Bein wieder ab und wechseln Sie die Seite.
- Wiederholen Sie diese Übung je Seite 6-mal.
- Sie stehen gerade und drücken Ihre Knie durch.
- Ihre Arme strecken Sie auf Schulterhöhe nach vorne.
- Jetzt gehen Sie in die Kniebeuge und wippen etwas nach.
- Dann kommen Sie langsam wieder hoch.
- Wiederholen Sie diese Übung je nach Trainingstand 6- bis 12-mal.
Natürlich können Sie diese Übungen auch als Morgenmuffel ausüben. Doch dazu müssen bereits aufgestanden sein. Das missfällt Ihnen allerdings womöglich!?
Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Julia Eder (22.02. 2012 14:09 Uhr):
Sehr geehrter Herr Erb! Ich habe mich vor 2 Tagen zu Ihrem Newsletter angemeldet und heute lese ich von den Übungen für Frühaufsteher und Ihre Geschichte dazu. Ich schreibe deshalb, weil ich vor einigen Jahren eine zweijährige Ausbildung in Sachen Atemtypen absolviert habe und kann Ihnen deshalb mitteilen, dass man aufgrund des Atemtyps feststellen kann, ob man Frühaufsteher oder Langschläfer ist. Leider ist man aus beruflichen Umständen häufig gezwungen entgegengesetzt seinem Typ zu leben (siehe nur z. B. die Schulzeit), sofern man das aber berücksichtigen kann, bringt es eine unwahrscheinlich angenehme Lebensenergie. Mein Lehrer Romeo Alavi Kia hat meinen Horizont in dieser Richtung sehr erweitert. Falls Sie Interesse an dieser Methode haben sollten, können Sie mich gerne kontaktieren bzw. besuchen die Homepage des Integrativen Stimmtrainings. alavikia.net/ Zudem haben sich Dr. med. Charlotte Hagena und Dr. med. Christian Hagena (Mutter und Sohn) ausschließlich dieser Sache in medizinischer Sicht gewidmet. Für mich ist die Sache mit den Atemtypen eine Bereicherung in jeglicher Hinsicht, ich verstehe jetzt den Gegentyp um so viel besser und komme damit auch angenehmer durchs Leben. Herzliche Grüße Julia Eder
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