Bringen Sie Ihre Beine auf Trab

für heute habe ich Ihnen weitere Übungen versprochen, die Ihnen gegen dicke Beine helfen. Hier sind sie:

• Sie stehen mit beiden Beinen auf dem Boden.
• Strecken Sie Ihre Arme zur Seite aus.
• Heben Sie das linke Knie und lassen Sie den Unterschenkel etwa eine halbe Minute lang kreisen.
• Nun wechseln Sie das Bein.
• Wiederholen Sie diese Übung je Bein 10-mal.

• Stellen Sie sich gerade hin.
• Stützen Sie die Hände auf Ihre Hüften.
• Schleudern Sie nun abwechselnd Ihre Beine nach vorne.
• Wiederholen Sie diese Übung je 10-mal mit jedem Bein.

• Lehnen Sie sich an eine Wand.
• Winkeln Sie ein Knie an.
• Lassen Sie den Unterschenkel erst 20-mal links, dann 20-mal rechts herum kreisen.
• Strecken Sie die Fußspitze dabei schön gerade aus.
• Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem anderen Bein.
• Wechseln Sie insgesamt dreimal das Bein.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb