Brauchen Sie Extra-Vitamine?

von Sylvia Schneider

Immer wieder werde ich von Ihnen gefragt, wie wichtig es ist, zusätzlich zur normalen Nahrung noch Vitamine aufzunehmen. Wenn Sie sich ausreichend, ausgewogen und vor allem frisch ernähren, ist das in aller Regel nicht notwendig. Doch es gibt auch Ausnahmen. Ich habe Ihnen deshalb einen kleinen Fragebogen zusammengestellt, der Ihnen Anhaltspunkte liefert:

• Reagieren Sie allergisch auf bestimmte Nahrungsmittel und können nicht alles essen?
• Müssen Sie aus anderen Gründen auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten?
• Sind Sie abhängig von Diäten?
• Zählen Sie sich selbst die Kalorien in den Mund?
• Schränken Sie häufig Ihre Nahrungsaufnahme ein?
• Rauchen Sie?
• Trinken Sie täglich Alkohol – etwa mehr als ein Glas Wein oder Bier?
• Sind Sie häufig erkältet?
• Leiden Sie unter wiederkehrenden Entzündungen?
• Macht Ihr Darm Ihnen Probleme?
• Haben Sie schlecht heilende Wunden?
• Stehen Sie stark unter Stress?
• Betreiben Sie extremen Leistungssport?
• Sind Sie schwanger oder in der Stillphase?
• Nehmen Sie zu viele schädliche Sonnenbäder oder gehen regelmäßig ins Solarium?
• Sind Sie häufig erschöpft, ohne dass es medizinische Gründe dafür gibt?
• Kochen Sie selten frisch?
• Essen Sie oft Fertiggerichte, Fast Food oder in der Kantine?
• Haben Sie gerade ein schwere Erkrankung oder Operation überstanden und befinden sich in der Rekonvaleszenzphase?
• Leiden Sie an einer auszehrenden Krankheit – etwa Krebs oder Aids?
• Erhalten Sie gerade eine Chemotherapie oder eine Bestrahlung?
• Neigen Sie dazu, sich einseitig zu ernähren – beispielsweise überwiegend von Chips, Pommes, Süßigkeiten und Drinks?

Je öfter Sie mit „Ja“ geantwortet haben, umso mehr sollten Sie sich selbst in die Pflicht nehmen und Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern. Wenn Sie häufiger als zehnmal mit „Ja“ geantwortet haben, rutschen Sie allmählich in einen kritischen Bereich hinein. Verordnen Sie sich zum Einstieg eine Vitaminkur mit natürlichen Nahrungsmitteln. Kochen Sie frisch und ausgewogen. Versuchen Sie vom Rauchen Abstand zu gewinnen und nicht mehr als kleine Mengen Wein und Bier zu konsumieren. Gehen Sie vernünftig mit der Sonne um, streichen Sie das Solarium von Ihrer Liste. Bei schweren medizinischen Beschwerden wie ausgeprägten Nahrungsmittelallergien, sollten Sie mit den behandelnden Ärzten über einen medikamentösen Ausgleich Ihres Vitaminmangels sprechen.