Bitte liegen bleiben für Ihre Fußball-Potatoe-Übung

Das kräftigt Ihre schrägen Bauchmuskeln:

• Sie liegen auf Teppich oder Sofa auf Ihrer linken Seite.
• Strecken Sie den linken Arm nach vorne aus.
• Halten Sie Oberkörper und Beine auf einer Ebene. Dann legen Sie Ihr gestrecktes rechtes Bein vor dem linken ab.
• Spannen Sie nun die Muskulatur in Ihrem Becken an - insbesondere Ihren Beckenboden.
• Strecken Sie Ihren rechten Arm in Richtung linken Fuß aus. Heben Sie nun Ihren Oberkörper langsam und kontrolliert - soweit es geht.
• Jetzt senken Sie Ihren Oberkörper wieder, legen ihn jedoch nicht ab.
• Wiederholen Sie diese Übung 25-mal, dann lösen Sie sie und wechseln die Seite.

Und ansonsten heißt es heute: Daumen drücken für die deutsche Mannschaft ! Abwechselnd immer rechts und links, im Notfall nehmen Sie noch Ihre Zehen zur Hilfe!