Bewegung als Fatburner überschätzt
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 26. August 2010, 05:00 Uhr
GNL5356
„Sport ist bei der Gewichtsabnahme ziemlich nutzlos", resümierte der bekannte amerikanische Sportmediziner von der Louisiana State Universität (LSA), Eric Ravussin, kürzlich in der Zeitschrift „Time". In einer aktuellen Studie der LSA wurden 464 übergewichtige Frauen, die unterschiedlich ausgeprägte Sportprogramme zu bewältigen hatten, unter die Lupe genommen. Die Ergebnisse erstaunten alle: Alle Frauen nahmen ab - selbst die aus der Kontrollgruppe, die gar keinen Sport trieben - nur die Frauen mit dem strengsten Training nicht.
Bei der Kontrollgruppe habe sich dies wahrscheinlich unbewusst so entwickelt, weil die Teilnehmerinnen regelmäßig Angaben zu ihrer Ernährung machen mussten und dadurch ihre Kalorienaufnahme von allein etwas einschränkten. Bei den anderen - den Sportlerinnen - lag es schlicht daran, dass sie mehr aßen als zuvor. Bewegung verbrennt zwar Kalorien, und das ist auch notwendig, um erfolgreich abzunehmen. Doch wirkt sie sich leider auch auf das Appetitzentrum anregend aus, so dass nach dem Sport meist etwas besonders Kalorienhaltiges vertilgt wird. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nach wie vor Ihre Ernährung langfristig umstellen. Auf den Rippen setzt sich nur fest, was durch Ihren Mund hineinwandert. Leider!
Eine Reihe von weiteren Untersuchungen ist inzwischen ebenfalls zu dem Ergebnis gekommen, dass extreme Bewegung versus weniger Kilo ein Kampf gegen Windmühlenflügel ist. Was das Abnehmen angeht, können Sie stattdessen - so bemerkt die „Time" lakonisch - genauso gut auf dem Sofa sitzen und stricken. Wenn da nicht noch die Sache mit der Gesundheit wäre. Denn für diese ist Bewegung nach wie vor die Nummer Eins.
Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb
Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Schreiber Otto Edwin (26.08. 2010 11:06 Uhr):
Diesen Artikel könnte man als Negatgiv-Werbung bzw. Provokation zu mehr Bewegung bezeichnen. Aus eigener Erfahrung sowie natürlich auch von anderen Bekannte kann ich nur sagen, dass Bewegung beim Abnehmen das A + O ist. Ich muss sogar sagen: Ohne Bewegung geht beim Abnehmen gar Nichts! Wenn ich wärend meiner Fastenzeit, bei welcher ich auch an den ersten Tagen meinen Darm mit Glaubersalz ausspüle und reinige, nur Tee, Wasser + evtl. Säfte trinke aber gar Nichts esse, nehme ich überhaupt nicht ab, wenn ich mich nicht zusätzlich bewege. Bewege ich mich aber z.B. während vier Stunden beim Spaziergang mit meiner Hündin Leika, beim Einkaufen in verschiedenen Geschäften sowie der Besorgung der Hausarbeit, so verliere ich bis zu 1.5 KG, wahrscheinlich durch das Herausschwitzen und durch die Fettverbrennung. Zudem regt die Bewegung an der frischen Luft auch die Psyche an: Nur schon fünf Minuten durch Wiesen, Wälder oder an Gärten mit Blumen und Sträuchern vorbei hebt die Stimmung und gibt Kraft und Durchhaltewillen bei der Abmagerungskur. Dass extremer Sport eine Gewichtsabnahme beeinträchtigt, mag aber auch noch darin liegen, dass sich bei starker sportlicher Betätigung Muskeln bilden, die ja wieder automatisch das Fett verbrennen, aber dadurch Gewicht entsteht, welches auf der Waage nicht weggeht, wohl aber die Figur des Körpers positiv beeinflusst. Es gäbe hierzu noch viel Mehr zu schreiben aber ich glaube noch sehr wichtig zum Abschluss: Jeder Ernähtungsberater und auch Arzt bzw. zusammen raten und entwickeln für Uebergewichte eine Bewegungstherapie bzw. leichte sportliche Tägigkeit bei Beginn einer Abmagerungskur.
Antworten - Kommentar von michael nowicki (26.08. 2010 23:59 Uhr):
weiss nicht ob sich diese Studie zur veranschaulichung eignet. Sie zeigt in die richtige Richtung, unterschätzt jeder meiner Meinung nach die Bedeutung von Sport.
Antworten - Kommentar von Peter Greb (01.09. 2010 22:18 Uhr):
Als ich vor 5 Jahren mit Ausdauersport anfing, nahm ich 10 kg ab - ohne Diät und ohne das angestrebt zu haben. Außerdem habe ich Muskeln auf- und Fett abgebaut, was beim reinen Gewichtsvergleich gar nicht berücksichtigt wird. Seither esse und trinke ich, was ich will und so oft ich Hunger oder Durst habe. Diät mache ich nie. Mein Gewicht bei 1,89 m Körpergröße schwankt zwischen 78 und 83 kg, je nach Trainingsintensität. Aus meiner Sicht ist der Artikel Quatsch.
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