Bewegung – auch ohne Gewichtsverlust – hilft dem Herz

Intuitiv können Sie dies nicht nachvollziehen: Obwohl Sie sich regelmäßig sportlich betätigen, um abzunehmen, zeigt die Waage diese Mühen nicht an. Ist körperliche Bewegung also nutzlos? Nicht in Bezug auf Ihre Herzgesundheit.

Was die Waage nicht messen kann, ist die Reduktion der Risikofaktoren für Herz-Kreislaufkrankheiten - besonders eine Herabsetzung der Entzündungsstoffe im Blut und die Verbesserung des Blutdrucks. Diese Faktoren sind laut einer neueren Studie sichtbare Ergebnisse des regelmäßigen Trainings.

Die Studie fand heraus, dass körperliche Bewegung 60% der Risikoverminderung ausmacht. Eine Änderung des Körpergewichts - genauer des Body-Mass-Index (BMI) - hatte dagegen nur einen Anteil von 10% an der Senkung der Risikofaktoren. Die Studie, die in der Fachzeitschrift Circulation (ein Organ der American Heart Association, amerikanische Herz-Gesellschaft) publiziert wurde, bewertete die Bewe­gungsgewohnheiten von mehr als 27.000 Frauen über 45 Jahre.

Als die Studie begann, litt keine der Teilnehmerinnen an Herz-Kreislaufkrankheiten. Die Frauen stellten Blutproben zur Verfügung und füllten regelmäßig Fragebögen zu eigenen sportlichen Aktivitäten aus. Der Beobachtungszeitraum betrug mehr als 10 Jahre. Die Wissenschaftler kamen zu folgendem Ergebnis: Selbst eine nur moderate sportliche Betätigung (Verbrauch von mindestens 600 Kalorien in der Woche: entspricht einem täglich 20-minütigen Spaziergang mit zügigem Schritt) war verbunden mit einer Risikoreduktion für Herz und Kreislauf von 30% bis 40%.