Besinnung auf das Wesentliche

Qigong: Diese Methode ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Danach fließt die Lebensenergie in Leitungsbahnen, den Meridianen, durch den Körper. Ist der Fluss blockadefrei, kann die Energie ungehindert fließen. Qigong harmnonisiert das Chi, löst Blockaden und Verspannungen mit einer tiefen Atmung, geistiger Konzentration und langsamen Bewegungsabläufen. Zweimal täglich sollten Sie diese Übungen für 20 bis 30 Minuten machen.

Meditation: Ziel der Meditation ist es, den Geist zu sammeln und das Bewusstsein vom Irdischen zu lösen. Meditation ist in vielen Kulturen zuhause und fast immer religiös verwurzelt. Sie kann mit Bewegung, Tanz, Musik und Gesang verknüpft sein. Regelmäßige Meditation kann nachgewiesenermaßen den Herzschlag und die Atmung verlangsamen und so zu einer tiefen Entspannung führen. Sie sollten zweimal täglich 15 bis 20 Minuten in die innere Versenkung gehen.