Beinstärkung am Bürostuhl
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Bürofitness
vom 7. Oktober 2009, 10:11 Uhr
GNL5356
- Setzen Sie sich gerade auf Ihren Bürostuhl.
- Beugen Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden.
- Halten Sie sich nun an der Stuhlkante fest und stützen Sie sich so ab.
- Heben Sie Ihr rechtes Bein, strecken Sie es waagerecht aus und ziehen Sie dabei Ihre Fußspitzen in Richtung Körper. Drehen Sie das Bein leicht nach außen.
- Halten Sie diese Stellung drei tiefe Atemzüge lang.
- Senken Sie Ihr Bein wieder, setzen Sie es jedoch nicht auf dem Boden ab.
- Nun wechseln Sie die Seite.
Optimal sind drei Durchgänge pro Bein mit 12 bis 15 Wiederholungen.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Anne Altmann (07.10. 2009 12:04 Uhr):
wieder eine super Übung für Beine und Po im sitzen. Und gerade die leichte Außendrehung des Beines bringt den Effekt. Vielen Dank dafür.
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