Beugen Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden.
Halten Sie sich nun an der Stuhlkante fest und stützen Sie sich so ab.
Heben Sie Ihr rechtes Bein, strecken Sie es waagerecht aus und ziehen Sie dabei Ihre Fußspitzen in Richtung Körper. Drehen Sie das Bein leicht nach außen.
Halten Sie diese Stellung drei tiefe Atemzüge lang.
Senken Sie Ihr Bein wieder, setzen Sie es jedoch nicht auf dem Boden ab.
Nun wechseln Sie die Seite.
Optimal sind drei Durchgänge pro Bein mit 12 bis 15 Wiederholungen.
