Beinstärkung am Bürostuhl

in Fit in 8 Minuten zum Thema Bürofitness
vom


  • Setzen Sie sich gerade auf Ihren Bürostuhl.
  • Beugen Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden.
  • Halten Sie sich nun an der Stuhlkante fest und stützen Sie sich so ab.
  • Heben Sie Ihr rechtes Bein, strecken Sie es waagerecht aus und ziehen Sie dabei Ihre Fußspitzen in Richtung Körper. Drehen Sie das Bein leicht nach außen.
  • Halten Sie diese Stellung drei tiefe Atemzüge lang.
  • Senken Sie Ihr Bein wieder, setzen Sie es jedoch nicht auf dem Boden ab.
  • Nun wechseln Sie die Seite.

Optimal sind drei Durchgänge pro Bein mit 12 bis 15 Wiederholungen.


von
Helmut Erb

Erfahren Sie hier mehr über Helmut Erb - unserem Sportexperten und Chefredakteur von Fit in 8 Minuten.

 
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Kommentar von Anne Altmann

wieder eine super Übung für Beine und Po im sitzen. Und gerade die leichte Außendrehung des Beines bringt den Effekt. Vielen Dank dafür.

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