Bei Tai Chi finden Sie Entspannung und Energie

Die folgende Übung - sie heißt „die Blüte öffnet und schließt sich" - löst Verspannungen im Bereich des Brustkorbs und des Schulter-Nacken-Gürtels, Ihr Geist öffnet sich:

• Sie stehen aufrecht und stellen Ihre Füße parallel schulterbreit auseinander.
• Ziehen Sie nun den Brustkorb etwas nach hinten und unten.
• Ihre Hände ballen Sie zu Fäusten, die sich mit leichtem Druck an den Fingern berühren.
• Ihre Knie sind dabei etwas gebeugt.
• Strecken Sie Ihre Beine und richten Sie Ihren Blick nach oben.
• Ihr Oberkörper richtet sich dabei auf.
• Atmen Sie ein.
• Breiten Sie langsam Ihre Arme aus, indem Sie Ihre Hände neben Ihren Körper bewegen, die Handgelenke dabei leicht abknicken.
• Öffnen Sie Ihren Brustbereich.
• Lassen Sie Ihre Nase in den Himmel wandern - so weit, wie Sie sich wohlfühlen.
• Halten Sie sich Position kurz.
• Atmen Sie aus und rollen Sie Ihren Oberkörper dabei wieder langsam ein.
• Beugen Sie die Knie wieder wie anfangs. Ihre Hände bilden Fäuste, die Sie mit leichtem Druck gegeneinander führen.
• Wiederholen Sie diese Übung 10- bis 20-mal.