Beckenlift: Tun Sie etwas für Ihre Beckenmuskeln

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Ziehen Sie die Beine an Ihren Körper heran, die Füße stehen flach auf dem Boden.
• Heben Sie nun Ihr Becken an.
• Rumpf und Oberschenkel sollen eine Linie bilden.
• Strecken Sie nun ein Bein lang aus.
• Für Fortgeschrittene: Ziehen Sie jetzt noch die Fußspitze an.
• Dann wechseln Sie die Seiten.
• Machen Sie die Übung zehn- bis zwölfmal.

Diese Muskulatur trainieren Sie dabei: Po, Rückenstrecker, Nacken-Schulter-Gürtel, Beinbeuger und Beckenboden.