Bauchmuskeln: Mit fixierten Füßen trainieren?

Liebe Leserin, lieber Leser,

früher waren sie weit verbreitet: Die Bauchmuskelübungen, bei denen die Beine fixiert wurden. Dann hieß es plötzlich, sie seien gefährlich. Was stimmt denn jetzt? Das möchte mein Leser Werner J. wissen.

Generell werden bei Bauchmuskelübungen mit fixierten Beinen weitere Muskelgruppen trainiert. Hierzu gehören unter anderem die Hüftbeuger. Es handelt sich also um ein komplexes Training, das hohe Anforderungen an die Bauchmuskeln stellt.

Diese Übungen sind natürlich sehr intensiv. Sie bergen aber auch Gefahren - sie können Ihre Lendenwirbelsäule schädigen. Das liegt daran, dass die Hüftbeuger an der Lendenwirbelsäule angebracht sind und hier zu hohen Belastungen führen können. Diese Belastungen treten immer dann auf, wenn die Bauchmuskeln schwach sind und den Zug der Hüftbeuger nicht ausgleichen können.

Hierzu kommt es häufig bei untrainierten Menschen, oft aber auch bei denjenigen, die nur einseitig trainieren. Daher ist es besser, wenn Sie die Bauchmuskeln trainieren, ohne Ihre Füße zu fixieren.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner