Ayurveda-Behandlung: Ölziehen und Ölmassage

Ölziehen und sanfte Ölmassagen sind Ayurveda-Behandlungen, die Sie problemlos auch selbst zu Hause durchführen können. Für beide Anwendungen eignen sich Sesamoder Sonnenblumenöl aus biologischem Anbau.

Ölziehen:

Es dient der Entschlackung von fettlöslichen Stoffwechselprodukten über die Mundschleimhaut.

• Nehmen Sie morgens vor dem Frühstück einen Esslöffel Öl in den Mund.
• Bewegen Sie das Öl 10 bis 20 Minuten lang gründlich hin und her und pressen Sie es dabei auch zwischen den Zähnen hindurch.
• Danach spucken Sie das Öl und die nun darin gelösten Schlackenstoffe aus. Nicht herunterschlucken!
• Spülen Sie anschließend den Mund aus und putzen Sie sich die Zähne.

Ölmassage:

Die Massage können Sie allein oder zusammen mit einem Partner durchführen. Sie fördert die Hautdurchblutung und den Lymphabfluss. Gleichzeitig wirkt sie entspannend und schützt die Haut.

• Die besten Zeiten für die Massage sind vor dem Frühstück oder vor dem Abendessen. Sie sollten sich dazu mindestens 10 Minuten Zeit nehmen.
• Wärmen Sie das Öl leicht auf etwa 40 °C an (im Wasserbad) und verreiben Sie anschließend einige Tropfen zwischen den Handflächen. Dabei sitzen Sie am besten auf einem Hocker in einem nicht zu kalten Raum.
• Nun massieren Sie mit kreisenden Bewegungen zuerst Stirn, Schläfen, Ohren und die Augenregion.
• Die weitere Reihenfolge ist: Hals – Nacken – Brust – Bauch – Rücken – Arme – Hände – Beine – Füße.
• Nach der Massage nehmen Sie eine lauwarme Dusche, um das Öl und die vom Körper ausgeschiedenen Substanzen abzuspülen.