Ausdauersport kann Ihre Migräne deutlich lindern

Leiden Sie unter Migräne, haben Sie wahrscheinlich schon vieles ausprobiert, um die quälenden Schmerzen zu lindern und die Anfallshäufigkeit zu reduzieren. Aber haben Sie es auch schon einmal mit Ausdauersport probiert? Es ist bewiesen, dass regelmäßiger Sport Ihre Beschwerden deutlich lindern kann. Allerdings müssen Sie dabei einiges beachten.

So sollten Sie die richtige Sportart auswählen. Am besten geeignet sind Joggen, Walken oder Schwimmen, auch Radfahren eignet sich. Dabei kommt es auf die Regelmäßigkeit an: Trainieren Sie dreimal pro Woche, je nach Fortschritt zwischen dreißig und sechzig Minuten. So verbessern Sie die Durchblutung Ihres Körpers, die Sauerstoffversorgung wird gesteigert, es bilden sich mehr Stoffe, die Schmerzen abwehren können.

Sie sollten allerdings auch beim Sport mögliche Migräneauslöser vermeiden. Treten Ihre Anfälle zum Beispiel verstärkt durch Sonnenlicht auf, trainieren Sie besser morgens oder in den Abendstunden. Sobald die Sonne scheint, sollten Sie auf jeden Fall eine Sonnenbrille tragen.

Und denken Sie daran: der Sport soll Ihr Wohlbefinden steigern. Ehrgeiz ist fehl am Platz. Trainieren Sie im langsamen Tempo und gehen Sie nicht an Ihre körperlichen Grenzen. Während eines Anfalls sollten Sie übrigens auf Sport verzichten - sonst verstärkt die Bewegung Ihre Schmerzen noch zusätzlich, statt Ihre Beschwerden zu lindern.