Sehstörungen: Sind Ihre Augen übermüdet?

Wir muten unseren Augen oft mehr zu, als sie zu leisten vermögen. Beginnt die Sicht zu verschwimmen oder zeigen sich Blendungserscheinungen, gibt es einige kleine Tricks und Hilfsmaßnahmen, die den Augen helfen, sich schneller zu erholen.

Ihre Augen nehmen es übel, wenn Sie zu lange am Bildschirm gearbeitet haben oder endlos vor dem Fernseher saßen; wenn Sie bei Nacht und Nebel Auto fuhren oder zu wenig schlafen. Sie beginnen zu tränen und zu schmerzen. Die Augenlider zucken, oder Sie haben das Gefühl, eine (neue) Brille zu brauchen. Es können sich sogar Kopfschmerzen einstellen, die direkt hinter den Augen zu sitzen scheinen.

Eigentlich wissen Sie ja genau, was das zu bedeuten hat: Die Augen signalisieren Ihnen, daßsie Schonung brauchen. Gut, wenn das gleich möglich ist. Sonst müssen Sie zu anderen Hilfsmitteln greifen, um Ihre Sehkraft zu stärken. Das ist besonders nötig, wenn Sie Ihren Augen häufig zu viel abverlangen.

Schnelle Hilfe zu Hause ...

Feuchte Auflage: Setzen oder legen Sie sich bequem für zehn Minuten hin und bedecken Sie Ihre geschlossenen Augen mit je einem ausgedrückten, körperwarmen Teebeutel (Schwarztee) oder einen in Tee von Augentrost getränkten und ausgedrückten Wattebausch.

Augenbad: Füllen Sie eine Schale oder eine Augenbadewanne aus der Apotheke randvoll mit kaltem Wasser (18 -22 Grad Celsius). Tauchen Sie abwechselnd die Augen ein. Kneipp empfahl, die Augen im Wasser einige Male zu öffnen und zu schließen.

...und im Büro

Wenn Sie Ihren Augen zum Beispiel bei langer Bildschirmarbeit eine Ruhepause gönnen, könnten Sie dies gleich mit einer kleinen, aber wirkungsvollen Handlung verbinden:

• Reiben Sie Ihre Daumenballen gegeneinander. Sobald Sie ein leichtes Kribbeln spüren, legen Sie die erwärmten Daumenballen in Ihre Augenhöhlen auf die geschlossenen Augen. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male.

Das Reiben hat die Daumenballen mit Energie aufgeladen, und Sie können so diese Energie auf Ihre erschöpften Augen übertragen. Doch Vorsicht: Arbeiten Sie am Computer und mit der Maus, sollten Sie vor dieser kleinen Handlung die Hände waschen! Auch bei strahlungsarmen Monitoren gelangt immer noch Strahlung auf die Hände, die Sie ja nicht noch zusätzlich Ihren Augen antun wollen! Geeignet sind also jene kleinen Pausen, die Sie ohnehin kurze Zeit in Zurückgezogenheit und in der Nähe eines Wasserhahns verbringen.

Nahrung für strapazierte Augen

Zwei Substanzen in der Nahrung sind für Sie besonders wichtig, wenn Sie Ihre Augen viel anstrengen. Beide haben sie eigentümlicherweise mit Farbstoffen zu tun. Einmal handelt es sich um Betakarotin, aus dem der Körper das Vitamin A bildet. Mit Hilfe dieses Vitamins bildet er den Sehpurpur. Betakarotin findet sich vor allem in orangefarbenem, rotem und tiefgrünem Gemüse bzw. Obst - also in Mohrrüben, Paprika, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Orangen, Kirschen usw.

Die andere Substanz ist der Farbstoff der Wilden Heidelbeere, Anthocyane. Seine augenfreundliche Wirkung wurde entdeckt, als französische Piloten feststellten, daß sich nach dem Verzehr von Heidelbeermarmelade ihr Nachtsehvermögen deutlich verbesserte. Schlechte Sicht in der Dunkelheit ist ja ein Problem, das sich bei den meisten mit zunehmendem Alter einstellt. Aber auch nur übermüdete Augen danken es Ihnen, wenn Sie den Sehpurpur stärken.

Sollten Ihre Augenprobleme nicht binnen einiger Tage aufhören oder gesellen sich andere Beschwerden hinzu, begeben Sie sich bitte in augenärztliche Behandlung. Auch eine Bindehautentzündung (Konjunktivitis) oder eine Entzündung des Augenlids (Blepharitis) können sich nämlich wie eine Übermüdung der Augen ankündigen.