Fehlsichtigkeit: Übungen 8 bis 11

8.Befeuchten Sie Ihre Augen durch Blinzeln. Das sollten Sie zwischendurch immer wieder machen, besonders wenn Sie am Bildschirm arbeiten: Blinzeln Sie einfach bewusst häufig. So erhöhen Sie die Befeuchtung Ihres Augapfels, der dadurch besser mit Nährstoffen versorgt wird. Gleichzeitig beugen Sie brennenden Augen vor. Stört Sie häufiges Blinzeln beim Arbeiten? – Das nächste Telefongespräch ist dazu ebenfalls sehr gut geeignet.

9. Fahren Sie „Achterbahn“. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich eine stehende 8 vor. Nun fahren Sie die Umrisse dieser 8 mit Ihren geschlossenen Augen nach, ohne dass Sie dabei den Kopf bewegen. Fahren Sie 3-mal links- und 3-mal rechtsherum.

10. Trainieren Sie Ihre Augenbeweglichkeit. Fixieren Sie ein Objekt, das sich rund 6 Meter von Ihnen entfernt befindet. Bei 6 Metern muss sich die Augenlinse nicht mehr angestrengt scharf stellen. Umfahren Sie die Konturen des Objekts mit Ihren Augen, ohne dass Sie den Kopf bewegen. So üben Sie die Beweglichkeit Ihrer Augen.

11. Entspannung durch Anspannung. Setzen Sie sich bequem hin. Nun kneifen Sie Ihre Augen, so fest es geht, zu. Halten Sie die Spannung 10 Sekunden lang, dann öffnen Sie sie wieder für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung 5-mal.