Aufwärmen vor dem Sport muss auch bei hohen Temperaturen sein

Herr Peter W. hat diese Frage:

Wenn ich im Sommer Sport treibe und die Temperaturen so sind wie in den letzten Tagen, muss ich mich dann noch extra aufwärmen?

Lieber Peter,

Auch wenn es warm ist, sind Aufwärmübungen erforderlich. Denn diese dienen bei weitem nicht dazu, dass Ihnen selbst warm wird und Sie ins Schwitzen kommen. Das tun Sie bei diesen Temperaturen sicherlich schon genug.

Vielmehr wird der Körper durch diese Übungen auf die folgende Belastung vorbereitet, so können Sie Verletzungen vermeiden. Diese entstehen häufig, wenn Muskeln und Gelenke unvorbereitet großen Belastungen ausgesetzt werden. Wärmen Sie sich auf, verbessern Sie dagegen nicht nur Ihre Kondition, sondern geben Ihrem Körper die Chance, sich auf die folgenden Bewegungen einzustellen.

Dabei braucht die Aufwärmphase nicht lang zu sein. Rund 10 Minuten reichen, um die Temperatur im Gewebe Ihres Körpers zu erhöhen, die Muskeln besser zu durchbluten und ihre Dehnfähigkeit zu verbessern.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner