Auf in den Kampf: Training für Ihre mentale Power

Liebe Leserinnen,
liebe Leser,

wenn es darauf ankommt, entscheiden oft nur Sekunden. Das ist im Berufsleben nicht anders als im Sport. Um am Tag X fit zu sein, müssen Sie trainieren und noch mal trainieren. Im Sport wissen Sie meist, wann das Stündlein der Wahrheit geschlagen hat, weil die Daten der Wettkämpfe festliegen. Im Job schlägt sie nicht selten völlig überraschend.

So geht es leichter:

• Nehmen Sie Ihr Ziel ins Visier. Worauf wird es ankommen? Sammeln Sie Informationen und speichern Sie diese so, dass sie im Ernstfall für Sie abrufbar sind. Wiederholen Sie immer wieder bereits im Vorfeld, was Ihnen wichtig ist und was Sie (etwa Ihrem Vorgesetzten) sagen wollen. Sie können dabei gern Selbstgespräche führen.
• Machen Sie sich Ihre Schwächen bewusst, versuchen Sie diese abzustellen oder zu kaschieren. Beobachten Sie zum Beispiel bei Politikern, wie die das machen.
• Schalten Sie Ihr Kopfkino ein. Konzentrieren Sie sich, indem Sie die Augen schließen und versuchen, die Situation, die Ihnen bevorsteht beziehungsweise bevorstehen könnte, zu visualisieren. Wie fühlen Sie sich dabei? Wenn Sie das Gefühl haben, Sie seien zu nervös, versuchen Sie, sich bewusst zu entspannen. Drücken Sie beispielsweise ihre Zunge ganz fest an den Gaumen. Das entspannt Ihre Schulterpartie.