Auch diese Maßnahmen helfen Ihnen gegen Dellenhaut
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 1. Februar 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
- Bei echtem Übergewicht sollten Sie Ihre Ernährung langsam umstellen und so eine Fettschmelze einleiten.
- Das ideale Anti-Cellulite-Essen besteht aus kaliumhaltigen Lebensmitteln wie Bananen, Pilzen, Kartoffeln, Melonen, Nüssen, Vollkornprodukten und Spargel. Kalium reguliert die Säure-Basen-Balance in Ihrem Körper, baut körpereigenes Eiweiß auf und aktiviert Enzyme, die am Fettabbau und am Abtransport von Abbauprodukten im Bindegewebe beteiligt sind. Essen Sie viel Obst und Gemüse - am besten fünf Hand voll am Tag. So führen Sie Ihrem Körper genau jene alkalischen Stoffe zu, die er für die Neutralisation von Säuren im Bindegewebe braucht - Magnesium oder Kalzium zum Beispiel. Bevorzugen Sie magnesium- und kalziumreiche Mineralwässer.
- Pflanzenöstrogene aus der Nahrung helfen ebenfalls bei der Fettschmelze: Die hormonähnlichen sekundären Pflanzenstoffe können dafür sorgen, dass geringere Mengen des fettspeichernden Hormons Lipoproteinlipase gebildet werden. Pflanzenöstrogene stecken unter anderem in Soja und Sojaprodukten, in Linsen, Leinsamen, Weizenkleie, Roggen, Hafer, Blaubeeren, Stachelbeeren und schwarzen Johannisbeeren.
- Ballaststoffe regen Ihre Verdauung an und helfen dem Stoffwechsel Ihres Bindegewebes auf die Beine.
- Vitamin C und Selen sind Partner für ein starkes Bindegewebe - sie unterstützen dessen Stoffwechsel. Ernähren Sie sich so, dass Sie diese Stoffe ausreichend zuführen, zum Beispiel durch Johannisbeeren, Erdbeeren, Kohlrabi, Paprika oder Naturreis.
- Das Spurenelement Silizium festigt als Aufbausubstanz Ihr Bindegewebe und verstärkt seine Spannkraft. Zudem kann es Abbauprodukte an sich binden und für deren rascheren Abtransport sorgen. Es ist in Kieselsäure enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke erhältlich.
- Spülen Sie Ihr Bindegewebe durch, indem Sie ausreichend trinken. Das regt den Abtransport der Abbauprodukte an. Trinken Sie 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag - am besten Wasser.
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