Atem-Chi-Gong reinigt Ihre Energie
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 15. März 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
Auch diese Atemübung gehört zu Ihrem Basisprogramm für Ihre Frühlingsfitness:
- Sie stehen aufrecht. Ihre Beine befinden sich schulterbreit auseinander.
- Formen Sie mit Ihren Unterarmen einen Kreis vor Ihrem Unterkörper.
- Heben Sie beide Arme gleichzeitig hoch und drücken Sie dann Ihre Handballen nach vorne weg.
- Atmen Sie beim Heben der Arme tief durch die Nase ein und bei der Bewegung mit dem Handballen wieder aus.
- Führen Sie nun die Handflächen Ihrer Hände wieder zu Ihrem Körper heran und atmen Sie dabei ein.
- Beenden Sie die Übung, indem Sie Ihre Hände nach unten führen und dabei ausatmen.
ähnliche Beiträge
Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Ellen Schütte (15.03. 2011 08:00 Uhr):
1. Formen Sie mit Ihren Unterarmen einen Kreis vor Ihrem Unterkörper. 2. Heben Sie beide Arme gleichzeitig hoch und drücken Sie dann Ihre Handballen nach vorne weg. 3. Atmen Sie beim Heben der Arme tief durch die Nase ein und bei der Bewegung mit dem Handballen wieder aus. ... Ausübung ? Wird die Energie nach vorn abgegeben und frische Energie wieder in Brustkorbhöhe zum Körper geführt, so dass die Handflächen wieder zum Körper zeigen? Oder wird die Energie nach unten abgeben - wie bei der Übung "Wecke das Qi". Es wäre für den Übenden gut, wenn es noch etwas ins Detail gehen würde ;z.B. wo zeigen die Handflächen hin? Schöne Grüße aus Bayern Ellen
Antworten
