Antara: Der neueste Body-and-mind-Hit

dieses neue Workout gibt Ihnen Stabilität und schenkt Ihnen eine Art inneres Korsett - ähnlich wie die Core-Übungen, die ich Ihnen vor einiger Zeit vorgestellt habe. Auch bei Antara dreht es sich darum, die tiefen Muskeln vor allem im Bauchraum zu stärken. Es werden die Muskeln angesprochen, die Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule stabilisieren. Das sind der Beckenboden, die quere Bauchmuskulatur sowie die tiefe Rückenmuskulatur. Entwickelt wurde Antara von der Schweizer Fitness-Expertin Karin Albrecht. Der Begriff stammt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie „von innen nach außen".  

Auf den ersten Blick wirkt Antara relativ simpel, doch es hat es in sich. Die Bewegungen sind zwar langsam, werden aber wiederholt, so dass die Übungen recht intensiv sind. Sie müssen sehr konzentriert ausgeführt werden. Die Konzentration richtet sich nach innen. Dadurch wirken die Übungen auch meditativ. Wenn Sie regelmäßig üben, wird sich Ihre Körperkontur positiv verändern. Sie werden stabiler, straffer und schlanker. Das Übungsprogramm arbeitet sich von der tiefen Körpermitte hin zur äußerlich sichtbaren Muskulatur an der Oberfläche. Sie fühlen sich rasch ein paar Zentimeter größer, verspricht Karin Albrecht. Wenn alle Muskelschichten durch die Übungen aktiviert werden, entsteht eine Art inneres Korsett, ein flacher Bauch, ein starker Rücken und eine aufrechte Haltung.

Das beste Ergebnis erreichen Sie, wenn Sie 3-mal in der Woche trainieren. Am Anfang sollte immer das Einfühlen stehen. Wie das geht, erfahren Sie im nächsten Beitrag.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb