Achtsamkeit mindert Ihren Stress

Hirnforscher konnten bestätigen, dass ein achtwöchiges Meditationstraining die Dichte der grauen Masse im Gehirn erhöht. Die Wissenschaftler vom Massachusetts General Hospital in Boston untersuchten extrem gestresste Männer und Frauen, die noch niemals meditiert hatten. Diese nahmen an einem Trainingsprogramm teil, das als achtsamkeitsbasierte Stressreduktion bezeichnet wird. Ich berichtete Ihnen bereits vor einer Weile über diese Methode, die vom amerikanischen Stressmediziner Jon Kabat-Zinn auf der Basis von buddhistischen Übungen entwickelt wurde.

Nach acht Wochen fühlten sich die Teilnehmer wesentlich besser. Zugleich hatte sich die Dichte der grauen Hirnsubstanz in einigen Arealen ihrer Gehirne erhöht - was mittels Kernspintomografie nachgewiesen wurde. Die Forscher: Die Belastbarkeit des Gehirn ist durch regenerierte und neue Nervenzellen wieder gestiegen. Meditation, Yoga und andere Achtsamkeitsübungen trainieren das Gehirn also tatsächlich.