Achten Sie beim Stehen auf häufige Haltungsänderung

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 10. Oktober 2011, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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GNL5356

Variieren Sie zwischen Parallelstand und Schrittstellung.
Kippen Sie Ihr Becken vor und zurück.
Belasten Sie Ihre Beine abwechselnd, mal das rechte mehr, mal das linke.
Schieben Sie Ihren Brustkorb vor und zurück.
Strecken Sie sich in Richtung Scheitelpunkt nach oben.
Entspannen Sie den Schultergürtel, indem Sie die Schultern nach hinten und unten bewegen.
Strecken Sie Ihren Nacken, indem Sie Ihr Kinn einziehen.
Kreisen Sie um Ihr Körperlot - das ist die durch die Wirbelsäule auf einer gedachten Lotlinie verbundenen Körperabschnitte Becken, Brustkorb und Kopf.
Schütteln Sie Ihre Beine aus.
Entlasten Sie Ihre Muskulatur, indem Sie sich an eine Wand lehnen, an einem Tisch abstützen oder ein Stehpult benutzen.
Gehen Sie so oft wie möglich umher.
Unterstützen Sie, falls dies bei längerem Stehen möglich ist, in Schrittstellung das vordere Bein, indem Sie den Fuß auf einen kleinen Fußhocker von etwa 20 Zentimeter stellen.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis