Acht Stunden Schlaf verringern Ihr Erkältungsrisiko

Liebe Leserin, lieber Leser,

haben Sie gut geschlafen? Ich hoffe, Sie haben auch lange genug geschlafen. Denn nur so senken Sie Ihr Erkrankungsrisiko. Und dabei kommt es auf jede Stunde an - das haben Forscher der Carnegie-Mellon-University in Pittsburgh herausgefunden.

Die Wissenschaftler haben über 150 Menschen fünf bis zehn Wochen lang untersucht und befragt. Danach mussten die Teilnehmer zwei Wochen lang täglich einen telefonischen Bericht über ihren Nachtschlaf abgeben. Nach dieser Zeit wurden sie in Quarantäne gesteckt und dann gezielt Schnupfenviren ausgesetzt. Sechs Tage lang wurden sie so isoliert. Alle Krankheitsanzeichen, die die Teilnehmer entwickelten, wurden notiert, zudem wurde nach einem Monat eine Blutprobe genommen.

Das Ergebnis: Je weniger die Teilnehmer schliefen, desto größer war die Ansteckungsgefahr. Diejenigen, die sieben statt acht Stunden schliefen, wiesen ein dreimal so großes Risiko für Erkältungen auf. Aber auch die Qualität des Nachtschlafes spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit. Bei denjenigen, die mehr als 8 % der Zeit, die sie im Bett sind, wach liegen, ist das Erkrankungsrisiko sogar fünfmal so hoch.

Daher: schlafen Sie gut und lange und bleiben Sie gesund!

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner