Auf welchen Sport haben Sie überhaupt Lust?

Diese Übung stärkt Ihre geraden und schrägen Bauchmuskeln besonders effektiv, treibt Ihren Kreislauf an und festigt Ihren vorderen Hals sowie Ihr Dekollete:

• Sie liegen auf dem Rücken. Ihre Beine sind gestreckt.
• Heben Sie nun Ihre gestreckten Beine leicht an und heben Sie Ihren Oberkörper etwas vom Boden ab.
• Ihr Blick ist an die Decke gerichtet.
• Strecken Sie Ihren rechten Arm hinter dem Kopf aus.
• Ziehen Sie das rechte Bein kräftig mit dem Knie in Richtung Brust, Ihre linke Hand berührt den angezogenen Fuß.
• Ihr Becken bleibt auf dem Boden liegen.
• Wechseln Sie rasch und ohne Verzögerung die Seiten, machen Sie keine Pausen und halten Sie die Spannung.
• Machen Sie pro Seite zwei Sätze à 10 Wiederholungen.