7 bewährte Tipps gegen Hektik und Stress

Druck am Arbeitsplatz, Ärger in der Familie? Machen Sie sich frei von diesem auf Dauer gesundheitsschädlichem Stress.

Mit diesen sieben Regeln funktioniert´s am besten:

1. Wenn der Stress kommt: Atmen Sie mit geschürzten Lippen kräftig durch den Mund aus, so, als wollten Sie eine Kerze auspusten.

2. Stellen Sie sich an ein offenes Fenster und gähnen Sie mehrmals herzhaft. Das versorgt Sie mit frischem Sauerstoff und Ihr Kopf wird wieder frei.

3. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Dabei hilft Ihnen eine Übung aus dem Rolfing: Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich dabei vor, wie der Sauerstoff in Ihre Körpermitte und in Ihren Kopf eindringt und Sie belebt.

4. Entspannen Sie Ihre Augen durch Palmieren (von engl. palm, die Handfläche). Reiben Sie Ihre Hände mit gestreckten Fingern schnell aneinander, sodass diese sich durch die Reibung gut erwärmen. Decken Sie nun mit den Handflächen Ihre offenen(!) Augen lichtdicht ab und lassen Sie die Wärme auf sich wirken. Diese Übung können Sie mehrmals wiederholen, bis Sie sich wieder entspannt fühlen.

5. Sagen Sie öfter mal „Danke!" - auch für Kleinigkeiten oder Selbstverständlichkeiten. Sie werden sich wundern, wie viel positive Rückmeldungen und Freundlichkeit Ihnen zuteil werden.

6. Suchen Sie Blickkontakt, nicht nur während eines Gesprächs, sondern auch in anderen Alltagssituationen, etwa auf der Straße oder im Bus - egal, ob jung, alt, Mann, Frau oder Baby. Sie werden sich wundern, wie oft Ihr Blick mit einem Blick und Ihr Lächeln mit einem Lächeln beantwortet wird.

7. Ihre Pläne und persönlichen Ziele sollten Sie vor dem Einschlafen vor ihrem geistigen Auge entwickeln und durchdenken. So dringen sie besser in Ihr Unterbewusstsein und Sie können Sie besser verfolgen und realisieren.