3 Übungen für Ihre Po-Probleme

Sollten Sie im Alltag überwiegend sitzen oder sich einen strafferen Po wünschen, helfen Ihnen diese drei Übungen:

1.

• Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden.
• Ihre ausgestreckten Beine liegen nebeneinander.
• Ihre Arme sind weit nach vorne ausgestreckt.
• Rollen Sie nun Ihren Po von einer Seite zur anderen - so als wären Sie eine Kinderwiege.
• Zählen Sie dabei bis 20.
• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal.

2.

• Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
• Rutschen Sie mit Ihrem Po nach vorn - mal nach rechts, mal nach links.
• Rutschen Sie wieder zurück.
• Zählen Sie dabei jeweils bis 10.
• Senken Sie zum Abschluss Ihren Kopf entspannt nach vorne und machen Sie dazu einen entspannten runden Katzenbuckel.
• Wiederholen diese Übung 6-mal.

3.

• Setzen Sie sich mit leicht gegrätschten und lang ausgestreckten Beinen auf den Boden.
• Verschränken Sie Ihre Hände im Nacken.
• Halten Sie Ihren Oberkörper ganz gerade.
• Schieben Sie nun Ihr rechtes und Ihr linkes Bein abwechselnd aus der Hüfte nach vorne.
• Rutschen Sie dabei langsam im Zimmer vorwärts und wieder zurück.
• Zählen Sie dabei jeweils bis 10.
• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal.

In der nächsten Ausgabe verrate ich Ihnen 3 weitere Po-Übungen!