10 Tipps für den positiven Umgang mit Schmerzen

Menschen mit chronischen Rückenbeschwerden neigen oft zu einer depressiven Stimmung, die sich auch auf ihre Haltung auswirkt. Bei der Auswertung von fast 16.000 Krankenakten stießen Rehabilitationsforscher der Universität Ulm bei 17,5 Prozent auf psychische Begleiterkrankungen. Von den Depressionen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen sind deutlich mehr Frauen betroffen.

So „helfen" Sie Ihrem Schmerz, sich bei Ihnen nicht häuslich einzunisten:

• Legen Sie sich bloß nicht ins Bett wegen Ihrer Beschwerden. Leben und bewegen Sie so normal wie möglich weiter. Das ist das Beste, was Sie für sich tun können.
• Bleiben Sie in Bewegung und behalten Sie Ihre tägliche Belastung bei. Vermeiden Sie nur extreme Belastungen.
• Trainieren Sie vor allem Ihre Rückenmuskulatur. Hören Sie nicht damit auf, wenn Sie merken, dass es Ihnen wieder besser geht.
• Beginnen Sie langsam mit dem Training und steigern Sie sich immer ein wenig mehr.
• Wenn Sie krank geschrieben sind, kehren Sie so rasch wie möglich an Ihren Arbeitsplatz zurück. Sind Sie noch nicht wieder hundertprozentig einsatzfähig, vereinbaren Sie mit Arzt und Arbeitgeber für eine bestimmte Zeit leichtere Arbeiten.
• Haben Sie Geduld mit sich. Es ist nicht unnormal, ab und an Schmerzen zu haben.
• Lassen Sie sich an schlechten Tagen nicht hängen. Denken Sie positiv.
• Ziehen Sie sich trotz Ihrer Beschwerden nicht in Ihr „Schneckenhaus" zurück. Versuchen Sie auch an „schwarzen Tagen", so normal wie möglich weiter zu leben. Tun Sie vor allem Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
• Machen Sie sich keine unnötigen Sorgen: Auch wenn Sie jetzt starke Beschwerden haben, so bedeutet dies nicht, dass Sie einen irreparablen Schaden davontragen. Sie sind nicht auf dem Weg in die Invalidität!
• Lassen Sie sich von anderen Menschen keine Horrorgeschichten erzählen. Rückenleiden sind zu bewältigen und Sie werden dies schaffen!

Bleiben Sie natürlich gesund!

Ihre Sylvia Schneider