Yoga: Der Held schenkt Ihrem Körper neue Vitalität

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Yoga
vom 13. Januar 2011, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Stellen Sie sich aufrecht hin und gehen Sie möglichst breit in die Grätsche.
Stellen Sie den rechten Fuß einen Schritt vor und gehen Sie mit Ihrem Becken nach vorne.
Beugen Sie das rechte Bein, bis der Oberschenkel etwa parallel zum Boden steht. Das rechte Knie wird über dem Fußrücken positioniert.
Drehen Sie den rechten Fuß nach außen und den linken etwas nach innen.
Drücken Sie die Außenkante Ihres linken Fußes fest auf die Matte und strecken Sie dabei die Außenseite des linken Beines.
Führen Sie die Hände vor der Brust zur Gebetshaltung zusammen und breiten Sie dann aus dieser Haltung die Arme In Schulterhöhe aus.
Dehnen Sie Ihre Arme über die Fingerspitzen hinaus.
Drehen Sie den Kopf und schauen Sie über die rechte Hand in die Weite.
Halten Sie diese Position mehrere Atemzüge lang.
Nun wiederholen Sie diese Abfolge mit der Gegenseite.

Kommentar von Petra Zerbo (13.01. 2011 09:07 Uhr):
Komme mit der Beschreibung überhaupt nicht klar
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Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis