Wie sich Ihr Kalorienverbrauch entwickelt

Ihr Bedarf an Kalorien nimmt zwischen dem 33. und 55. Lebensjahr um 10 Prozent ab. Bis zum 75. Lebensjahr sind es dann noch mal rund 15 Prozent. Dies ist unabhängig von dem, was Sie tun. Den Grundumsatz benötigen Sie immer, um die Grundfunktionen Ihres Körpers aufrecht erhalten zu können - wie etwa Ihre Atmung, die Tätigkeit Ihres Herzens oder das Funktionieren Ihres Gehirns. Zusätzlich brauchen Sie Kalorien für Ihre Aktivitäten. Das nennt man den Arbeitsumsatz. Dieser ergibt sich aus Ihrer beruflichen Tätigkeit und Ihrem Freizeitverhalten. Bei intensiver sportlicher Betätigung oder schwerer körperlicher Arbeit kann diese Kalorienmenge den Grundumsatz um ein Vielfaches übersteigern. Zusätzliche Energie verbrauchen Sie etwa für die Verdauung, wenn Sie gerade gegessen haben, wenn Sie viel schwitzen oder wenn Sie unter großem Stress geistige Leistungen vollbringen.