Wärme, Kälte und Massagen lindern Ihre Beschwerden

Die verschiedenen Maßnahmen der physikalischen Therapie tun den meisten Menschen mit Fibromyalgie gut. So bewirkt Wärme beispielsweise, dass die Muskelanspannung nachlässt, die Muskeln besser durchblutet werden. Wärme blockiert die Schmerzleitung, beeinflusst zahlreiche Nerven- und Muskelrezeptoren und entspannt die Seele. Zu den Wärmeanwendungen gehören:

• Torf- oder Fangopackungen mit ­Paraffinzusatz
• Badezusätze mit Rosmarin- oder Fichtennadelöl
• Präparate mit Huminsäuren aus dem Moor
• Heublumenpackungen
• Einreibungen mit Brennnesseltinktur
• heiße Rolle und Rotlicht
• warme Wannenbäder
• Kneippsche Güsse
• Whirlpool
• Thermalbäder
• Sauna und Dampfbad

Auch Kälte kann heilen und wirkt sogar bei Fibromyalgie-Patienten, die zum Frösteln neigen. Sie müssen damit experimentieren, ob Ihnen das Linderung verschafft. Legen Sie dazu beispielsweise einen in ein Handtuch eingewickelten Kühlakku oder einen Eisbeutel auf die schmerzenden Stellen. Kälte vermindert sowohl die Schmerzleitung als auch die Schmerzempfindlichkeit und normalisiert den Muskel-Tonus.

Klassische Massagen, Unterwassermassagen oder passive Bewegungsübungen leisten ebenfalls gute Dienste. Lymphdrainagen helfen bei Wassereinlagerungen und Schwellungen.

Wichtig ist vor allem aber auch, dass Sie sich regelmäßig bewegen.Da sich Weichteilrheumatiker vor Schmerzen oft nicht mehr bewegen mögen, ist es mit der Leistungsfähigkeit ihrer Muskulatur nicht weit her. Das führt jedoch rasch zum Muskelabbau. Daher brauchen Sie ein konsequentes Aufbautraining. Wenn Sie untrainiert sind, sind zügiges Gehen oder Wandern empfehlenswerte Maßnahmen. Alles, was Ihre Muskeln langsam aufbaut und trainiert, ist gut für Sie. Auch Radeln und Schwimmen sind geeignet. Steigern Sie Ihre Fitness allmählich.