Vorsicht Diät-Falle: Ihr Kalorienbedarf sinkt

Liebe Leserin,
lieber Leser,

das Leben kann so ungerecht sein: „Ich esse genauso viel wie früher und nehme trotzdem immer mehr zu!" Diesen Stoßseufzer haben Sie möglicherweise auch schon von sich gegeben. Schuld daran sind ganz natürliche Vorgänge in Ihrem Körper, die leider nicht erwünschte Folgen mit sich bringen: Der Kalorienbedarf verringert sich mit dem Alter. Ihre Körperkonturen bekommen ein anderes Erscheinungsbild. Denn mit zunehmendem Alter ändert sich Ihre Körperzusammensetzung. Knochen- und Muskelmasse werden abgebaut, dafür steigt der Fettanteil. Mit dem Abnehmen wird es immer schwerer.

Einige Kilo Gewicht legen die meisten mit den Jahren zu und zwar ohne eigenes Zutun. Sie verzehren die gleichen Mengen wie zuvor und plötzlich wabert mehr Speck an Bauch und Hüften. Das ist natürlich bitter. Der Grund: Mit dem Alter braucht Ihr Körper weniger Energie für die Arbeit seiner Organe. Denn Ihr Stoffwechsel läuft insgesamt langsamer, die körpereigenen Reparaturvorgänge und die Zellerneuerung werden allmählich zurückgefahren. Auf den Abbau der Muskelmasse reagiert Ihr Körper, indem er den so genannten Grundumsatz an Kalorien senkt. Ihr täglicher Bedarf an Kalorien nimmt ab - sprich die Menge dessen, was Sie essen sollten. Das Gleiche passiert, wenn Sie Diät halten und der Jo-Jo-Effekt einsetzt.

Zusätzlich bewegen sich die meisten Menschen häufig weniger, wenn sie älter werden, so dass ihr Energieverbrauch allein schon deshalb sinkt. Bekannte Folge: Zu viele Kilo auf der Waage. Auch ohne große Ernährungssünden schleichen sich wachsende Oberschenkel, ausufernde Pobacken und Rettungsringe ein.

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Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb