Vergessen Sie das regelmäßige Aufwärmen und Dehnen nicht

5. Pausieren Sie wenn Sie krank oder erkältet sind.  Bei Husten, Schnupfen, grippalem Infekt, Fieber oder akuten Erkrankungen sollten Sie ganz konsequent eine Sportpause einlegen. Beginnen Sie danach wieder mit einem allmählichen Wiedereinstieg. Bei chronischen Erkrankungen tut Ihnen Sport in aller Regel gut. Besprechen Sie dies jedoch mit Ihrem behandelnden Arzt.

6. Beugen Sie Verletzungen vor. Wärmen Sie sich vor jeder sportlichen Aktivität auf und vergessen Sie danach auch die „Cool- down"-Phase nicht. Vor einem schnellen und intensiven Training sollten Sie sich dehnen, hinterher auf jeden Fall. Nehmen Sie Schmerzen ernst, legen Sie dann lieber ein paar Tage mit sanfteren Bewegungen ein.
7. Passen Sie Ihren Sport an Klima und Umgebung an. Ihre Sportkleidung sollte vor allem funktionell sein. Bevorzugen Sie moderne und nahtfreie Materialien, die die Feuchtigkeit vom Schwitzen gut nach außen ableiten. Passen Sie Ihre Sportbekleidung an die Witterung, das Klima, an Kälte und Hitze sowie an Höhe und Luftbelastung an.