Straffe Oberarme wie Michelle Obama

Michelle Obama hat ihre straffen Oberarme in den Mittelpunkt gerückt. Tun Sie es ihr nach mit diesen 2 Übungen:

Übung 1.: Frontstützen

• Legen Sie sich auf den Bauch.
• Stützen Sie Ihre Unterarme auf und heben Sie Ihren Körper an, bis Po, Rumpf und Beine eine Linie bilden.
• Schauen Sie dabei nach unten.
• Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden.
• Dann senken Sie Ihren Körper wieder ab.
• Wiederholen Sie diese Übung 8-mal.
• Wenn Sie die Übung beherrschen, probieren Sie aus, ob es Ihnen dabei gelingt, im Wechsel das linke und das rechte Bein zu heben.

Im nächsten Beitrag finden Sie die zweite Übung.