So dehnen Sie Ihre Waden

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 11. Februar 2009, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Stellen Sie sich vor eine Wand und stemmen Sie Ihre Handflächen dagegen. Ihre Beine sind schulterbreit gegrätscht.
Ihr linkes Bein stellen Sie nun gestreckt nach hinten und beugen das rechte Bein leicht in der Kniebeuge.
Neigen Sie sich nach vorn, bis Sie eine Dehnung in der linken Wade spüren. Ihr linkes Bein bleibt dabei gestreckt und Ihre Ferse verlässt den Boden nicht.
Halten Sie diese Position fünf Atemzüge lang.
Dann wechseln Sie das Bein.
Machen Sie mit jedem Bein zweimal 10 bis 12 Wiederholungen.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis