Pilates schärft Ihre Body-Konturen

Liebe Leserin,
lieber Leser,

für heute habe ich Ihnen einen Pilates-Tag versprochen. Lesen Sie sich dazu bitte noch einmal die Grundsätze durch, die ich Ihnen gestern in Erinnerung rief. Die drei Pilates-Übungen, die ich Ihnen im Folgenden vorstelle, kräftigen Ihren Körper auf sanfte Weise. Sie unterstützen Ihre Haltung, wirken den typischen Beschwerden von Vielsitzern entgegen, straffen Ihren Bauch und verschaffen Ihnen ein neues Körpergefühl.

Los geht's:

• Legen Sie sich auf den Rücken und heben die Beine im 90-Grad-Winkel an.
• Ihre Zehen sind gestreckt, die Arme liegen seitlich neben Ihrem Körper.
• Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern an. Ihr Bauch ist fest.
• Strecken Sie nun die Beine und pushen Sie Ihre Arme auf und ab.
• In fünf  Atemzügen ein-, in fünf Atemzügen ausatmen.
• Wiederholen Sie diese Trainingseinheit 10-mal.