Meine 5 Tipps für Stressgeplagte

Stöhnen Sie häufig, dass Ihnen alles zu viel wird? Dass Sie nie Zeit haben für die Dinge, die Ihnen eigentlich wichtig sind? Dass die Arbeit Sie auffrisst? Sie wollen endlich gelassener durch den Alltag gehen und dem übermäßigen Stress ade sagen?

Das ist gut so, denn Stress erhöht Ihr Herzinfarktrisiko und bedroht generell Ihre Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation WHO sieht im Stress die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts. Testen Sie, ob Ihnen meine Tipps helfen können, besser zu relaxen:

1. Nehmen Sie Ihren Stress unter die Lupe. Um Ihren Stress beseitigen zu können, müssen Sie die auslösenden Faktoren kennen. Was empfinden Sie als bedrohlich? Was ist Ihnen angenehm? Was macht Ihnen Kummer? Leiden Sie unter Über- oder Unterforderung? Welche Umstände und Situationen belasten Sie? Was raubt Ihnen die meiste Energie? Listen Sie sich diese Punkte auf und versuchen Sie, diese Knoten Schritt für Schritt zu lösen.  
2. Um Körper und Seele wieder in Balance zu bringen, gehen Sie raus an die frische Luft. Das lüftet Herz und Hirn durch. Werden Sie aktiv. Dabei können Ihnen Sport und Bewegung am besten helfen. Schon 20 Minuten Bewegung reduzieren Ihren Stress - das gilt auch für Haus- und Gartenarbeit. Wenn Sie dreimal in der Woche zum Sport kommen, ist das stresstechnisch gesehen optimal. Konditionstraining wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren macht Ihren Körper leistungsfähiger und hilft ihm, die Folgen von Stress besser abzuwehren. Die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol wird reduziert. Dafür werden vermehrt Endorphine gebildet, die Ihr Nervenkostüm glätten.
3. Ähnliches spielt sich beim Sex ab, wenn dieser als beglückend und nicht als Leistungsstress empfunden wird. Hier sorgt zusätzlich das Kuschelhormon Oxytocin dafür, dass Sie sich besonders wohlfühlen.
4. Prima gegen Stress sind auch traute Stunden mit wirklich netten Freunden. Sie bringen Sie auf frische Gedanken und schenken Ihnen neue Ideen. Halten Sie sich fern von Miesepetern und Nörglern, denn diese tun Ihrem Nervensystem nicht gut. Verabschieden Sie sich von Menschen und Dingen mit negativer Ausstrahlung. Entrümpeln Sie Ihr Leben.
   
5. Gönnen Sie sich unverplante Zeit. Ihre Freizeit muss nicht mit Aktivitäten vollgestopft werden. Genießen Sie den Luxus von Zeit, die frei ist - frei von dem Zwang, irgendetwas tun zu müssen.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb