Meine 10 Tipps gegen Ihre Venen-Probleme

Liebe Leserin,
lieber Leser,

haben Sie häufig schwere, müde oder geschwollene Beine, Hitze- und Spannungsgefühl in den Beinen, Kribbeln und Krämpfe, ziehenden oder stechenden Wadenschmerz sowie Schwellungen in der Knöchelregion? Das spricht für eine Venenschwäche. Steuern Sie mit diesen 10 Maßnahmen gegen:

• Wassertreten, Wechselbäder und kalte Güße trainieren die Venenwände, sie ziehen sich bei Kälte zusammen und verstärken so ihre Spannkraft.
• Legen Sie die Beine so oft es geht hoch.
• Falls Sie normal überwiegend sitzen müssen, stehen Sie immer mal wieder auf und gehen Sie umher. Das gilt ganz besonders für Flüge und Bahnfahrten.
• Schlagen Sie möglichst nicht die Beine übereinander, das behindert den Blutfluss.
• Machen Sie im Sitzen Fußgymnastik, das braucht keinen Platz und hilft Ihnen unter dem Bürotisch oder im Flugzeug: Heben und senken Sie beispielsweise die Füße oder lassen Sie die Füße im Gelenk kreisen.
• Tragen Sie Schuhe mit flachen Absätzen. Sind die Schuhe mehr als vier Zentimeter hoch, klappt es mit dem Blutrückfluss nicht mehr richtig.
• Trinken Sie viel, am besten Mineralwasser und davon zwei bis drei Liter täglich.
• Bewegen Sie sich regelmäßig, das ist das Nonplusultra. Geeignet sind Schwimmen, Wandern, Joggen und Spazierengehen. Ungünstig sind alle Kraftsportarten.
• Saunabesuche sind bei leichten Venenproblemen erlaubt. Legen Sie sich dabei hin anstatt zu sitzen. Das verringert den Druck auf die Venenwände.
• Ernähren Sie sich ausgewogen, verzichten Sie auf Zigaretten und gehen Sie mäßig mit Alkohol um: Alkohol erweitert die Adern, Nikotin schadet den Gefäßen. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht.

 

Bleiben Sie natürlich gesund!

Ihre Sylvia Schneider