Machen Sie Ihre Füße fit für den Wanderurlaub

Liebe Leserinnen,
liebe Leser,

was Sie gegen Blasen jetzt beim herbstlichen Wandern tun können, habe ich Ihnen in der vergangenen Woche schon berichtet. Sie können Ihre Füße beziehungsweise Ihre Fußmuskulatur aner auch rechtzeitig stärken. Denn schlappe Füße werden schneller müde. Schon nach wenigen Kilometern beginnen sie zu schmerzen und zu brennen.

Mit dieser Übung machen Sie Ihre Fußmuskulatur fit für lange Strecken:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße davor auf die Hacken.
• Ballen Sie nun die Zehen zusammen - so als wollten Sie eine Faust mit Ihren Füßen machen.
• Strecken Sie die Zehen danach wieder aus.
• Wiederholen Sie diese Übung mindestens zehnmal.
• Sie können nun auch versuchen, mit Ihren Füßen ein Taschentuch aufzuheben, um es ein Stück weiter wieder abzulegen, und per Fußgriff wieder an den Ausgangsort zurück zu transportieren. Machen Sie diese Übung mit beiden Füßen jeweils zehnmal.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb